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上海某肉联加工厂工会主席大李（刘侠声）是个热心人，却有个不雅的“气象台”绰号：他工作虽积极，身体却由于不运动十分糟糕，一到阴雨天就会腰酸腿疼，邻居只要见他手拿雨伞出门，效仿着准没错。车间主任老李（范哈哈）认为工作远比体育重要百倍，很是不满成日嚷嚷要在厂里搞种种体育活动的儿子小李（姚德冰）。厂里职工大力士（关宏达）自认力气大过天，对体育活动也是一脸不屑。 小李和其他热爱体育的同事商量，决定选出一个体协主席带领大伙展开锻炼。老李听闻，和大力士一合计，有心推选大李做主席，一来不得罪儿子，二来体育活动很快就会有始无终。哪想大李竟然新官上任三把火，烧得老李很是尴尬。可是老李认死了体育无用，哪怕大李老婆、五个孩子的妈妈秀梅（昔日与他站在一条战线）积极投身锻炼，他也不为所动。。12年前，万林因故意杀人罪被判处死刑缓期两年执行，他在狱中服刑时，以芮志、夏伟等为代表的狱警的教育和改造下，弃恶从善，重新做人，一次次减刑之后被提前释放。回归社会后的万林以一颗忏悔和感恩之心，积极回报社会，见义勇为，助人为乐，自强不息，用自己的实际行动构筑了一幕幕重塑人生，艰苦创业的感人故事。。